2022ع جي بيجنگ سرمائي اولمپڪ گيمز جو تمام گهڻو انتظار ڪيو ويو آهي، 2008ع جي بيجنگ اولمپڪ گيمز کان وٺي 2022ع جي بيجنگ ونٽر اولمپڪ گيمز تائين، چين هڪ ڀيرو ٻيهر دنيا کي حيران ڪري ڇڏيو، 4 فيبروري تي منعقد ٿيندڙ 24هين اولمپڪ گيمز چوٿين قمري سال آهي، پهريون 24 شمسي اصطلاح، 20:04 هي مختلف ٽائيم پوائنٽ.Bai Chang (Hundredcare) اولمپڪ رانديگرن کي وڏي ڪاميابي جي خواهشمند آهي.
ڇا توهان کي خبر آهي ته عام طور تي توهان جي عضلات کي مشق ڪرڻ کان پوء آرام ڪيو وڃي؟
①پهرين برف آهي، تربيت ۾ توهان برف کي استعمال ڪري سگهو ٿا سڌو سنئون عضلات جي مٿاڇري تي، عضلات جي سوزش جي رجحان کي رليف ڪري سگهي ٿو.
②ٻيو برفاني غسل، پاڻي جا ٻه POTS، پاڻي جو گرمي پد 15-20 درجا، 30-35 درجا ٺيڪ آهي، هر هڪ کي پنجن منٽن لاء متبادل، هڪ بالٽ ٽي دفعا.
③ٽيون جسماني علاج آهي طبي سامان سان جيڪو بجلي استعمال ڪري ٿو گہرے عضلاتي آرام کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ
④چوٿون، فوم محور
⑤پنجون، آرام جي جذبي تي ڌيان ڏيو، نفسياتي حالت، جيئن ڪو تڪرار نه هجي، وقت تي ڪوچ سان رابطو ڪرڻ گهرجي، سٺي آرام جي تربيت، سڌو سنئون سکڻ شروع نه ڪريو، سڌو سنئون ويڊيو گيمز نه کيڏڻ، پنهنجي ذهن کي خالي ڪريو. وقت جو عرصو
⑥ڇهين، ٽي طريقا آهن وڌائڻ لاء.ورزش کان پوءِ ڇڪڻ سان عضلات جي سور کي ختم ڪري سگهجي ٿو، جسم جي لچڪ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، عضلات جي حرڪت جي حد کي وڌائي سگهجي ٿو، ۽ عضون جي طول و عرض ۽ ڊيگهه کي تبديل ڪري سگھي ٿو، جيئن شڪل ڏيڻ جي ڪردار کي حاصل ڪرڻ لاء.
1)پهريون قسم فعال اسٽريچنگ آهي، جيڪو خود هدايت واري اسٽريچنگ آهي.عضلتون جي هر حصي کي هڪ مخصوص ڇڪڻ وارو عمل آهي.اهو خاص طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي عضلات کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ تناؤ کي گهٽائڻ لاءِ. عام طور تي تربيت کان اڳ وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
2)ٻيو قسم غير فعال اسٽريچنگ آهي، جيڪو خودمختياري يا ٻين جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو.اهو پڻ عضلات کي آرام ڪرڻ لاء وڌائي ٿو.اهڙي قسم جي ڇڪڻ بهتر آهي، تنهنڪري گهڻا ماڻهو پوسٽ ٽريننگ اسٽريچنگ کي استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن.
3)ٽيون فاشيا آرام آهي، فاشيا بندوق جي مدد کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاص آرام واري عمل سان سڄي جسم جي عضون، ڇاڪاڻ ته درد مضبوط آهي، عضلات جي حد جي تبديلي واضح ناهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهن کي مڪمل ڪيو وڃي، ٽريننگ کان اڳ تربيت لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڇڪڻ کان پوء.
پوسٽ جو وقت: فيبروري-15-2022